Avec Maureen Naas, sophrologue et Chloé Pouppeville, herbaliste.

Programme de l'atelier :

• 9h45 – Accueil des participant·es
  Tisane de bienvenue, tour de cercle : qui suis-je ? D’où je viens ? Quelle intention pour cette journée ?

Matinée – Éveil sensoriel & création du cadre

• 10h15 – Sophro : Activation des sens
  Exercices doux de relaxation dynamique, ancrage corporel, premières visualisations, “voyages immobiles”.
• 11h00 – Atelier Plante : Mandala collectif
  Balade sensorielle → collecte de végétaux (toucher, odeur, forme), puis création d’un mandala végétal en groupe : poser un cadre poétique pour la journée.

12h30 – Repas partagé (auberge espagnole)Moment convivial, à l’ombre ou au soleil selon l’envie. Possibilité de micro-sieste ou flânerie digestive.

Après-midi – Les 5 sens, un par un

• 13h30 – L’odorat : suivre son chemin intuitif

Sophro : respiration et éveil olfactif

Plantes : parcours olfactif guidé au jardin

• 14h15 – Le goût : mémoire et projection

Sophro : exploration des souvenirs gustatifs / projection dans le futur

Plantes : dégustation de plantes fraîches au jardin puis de leur infusion

• 15h00 – L’ouïe : entrer dans l’écoute subtile

Sons & silence : création d’un espace sonore (bruits de nature simples, chant intuitif)

Duo “conscience modifiée” : se déplacer à travers le jardin en suivant son ouïe

• 15h45 – La vue et le toucher : intégration

Mini-pratique sophro : regard intérieur / regard extérieur

Création libre (dessin, mots, écriture auto) à partir d’un mot et d’une plante choisie au jardin, cueillie et manipulée → booster la créativité

Écriture d’un récit collectif (si envie) à partir des ressentis

• 16h30 – Clôture en cercle

Intégration, échange

Partage d’un dernier moment autour d’une tisane

Retour sur l’intention de départ : transformation vécue